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断食ダイエットプログラム中の空腹感をまぎらわす3つのおすすめ方法

こんにちは断食ダイエット実践者のMISATOです。今回は「断食ダイエットプログラムの空腹感」における疑問解消にむけた記事内容です。

夏が近づいてくると「すぐに痩せなきゃあ!」と、短期間で痩せるために、断食ダイエットをお考えの方もいらっしゃると思います。

でも、「空腹に耐えられるだろうか?」と心配なされている方もいらっしゃることでしょう!

そのため、断食ダイエットにチャレンジしてみたいけどなかなか踏み切れないという方も少なくないかもしれません。実際に空腹の辛さに耐え切れずにフェードアウトしてしまう方もいらっしゃるほど。

そこで、断食ダイエットプログラムの最大の敵『空腹との戦い』を乗り切るための空腹対策についてご紹介します。

 

断食ダイエット中の空腹感をまぎらわす方法①歯磨き

断食ダイエット中の空腹感をまぎらわす方法①歯磨き

断食ダイエットで空腹を感じた時に、まずおすすめしたいのは”歯磨き”です。

歯磨きによって口内を刺激することは思った以上に空腹感の抑制につながりやすく、同時に気分転換も出来るためイライラを抑えられかなりおすすめの方法になります。

その際「清涼感のあるミント系の歯磨き」を使うと、さらに空腹感を抑える効果が期待できます。

 

断食ダイエット中の空腹感をまぎらわす方法②身体を動かす

断食ダイエット中の空腹感をまぎらわす方法②身体を動かす

食欲を抑える方法として、身体を動かすのも効果的です。

食欲を感じる場合、本当にお腹が減っているわけではなく、習慣として食べているから空腹を感じてしまうということも多いものです。

そこで映画を見たり、音楽を聞いたりすることと同じ意味合いになりますが、運動によって意識を別の場所に向けることで、脳から発信される食欲を消すことができます。

しかし、断食ダイエットプログラム中の運動には注意が必要です。

私達はプロのアスリートではないので、フラフラな状態での激しい運動を行うのは危険だということもお忘れなく!

軽くお散歩したり、サイクリングなんて、とってもオススメです。

 

断食ダイエット中の空腹感をまぎらわす方法③水分補給をしっかりと!

断食ダイエット中の空腹感をまぎらわす方法③水分補給をしっかりと!

「どうしても空腹感に耐えられない!」という時には、水分を補給するがベターです。

断食中とは言えども、水分補給は絶対に必要です。

なんたって、身体の70%以上は水分でできていますからね!

少なくとも胃袋は満たされます。断食プログラム中に空腹を感じたときにはまずはしっかり水分を補給しましょう!

その際、炭酸水を飲むという方法もあります。

炭酸水は水の中にガスを含んでおりお腹が膨れやすいため、普通の水よりも断食ダイエットプログラムの空腹感緩和に役立ちます。

 

まとめ

断食ダイエットプログラムを始めよう!という人の中には、今すぐに食べ物を食べないという方法を取る人もいますが、”思い立った時が吉日”なんて言葉もありますんで、一概には間違っているとは言えませんが、正解でもありません。

しかし断食ダイエットプログラムを行うときには「しっかり準備すること」が必要なんです!

いきなり断食してしまうと身体はその状態に慣れていないため、普段よりも強い空腹を感じてしまいます。

 

空腹を抑えるためには、徐々に身体を断食しても大丈夫なように慣らしていく必要があります。

まずは断食ダイエットプログラムを行うには、空腹対策としては、当日のスケジュールをあらかじめ決めておくというのがおすすめです。

空腹感を強く感じたら、好きな映画を見たり、音楽を聞いたり、趣味に没頭したり!

空腹感を感じた時の対策をお忘れなく!

 

ただし、空腹感を感じたからといって、じっとしていたほうがいいor出来るだけ身体を動かさない方がイイ!と思ってしまいがちですが、ただじっとしていると、余計に空腹が気になってしまいます。

そうならないように、趣味を楽しんだり、リラックスできる環境を用意しておくこともポイントになってきます。

断食ダイエットプログラムは痩せるだけではなく、胃腸が休められると同時に老廃物の排出が促され、肌がきれいになって気分もすっきりし、健康にもとても効果的です。

しっかりと準備して、身体の内側から健康にな素敵なボディに変身しちゃてください!

 

MISATO

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