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断食ダイエット終了時の回復食にコンビニでおすすめ3つの食べ物

断食ダイエット終了時の回復食にコンビニでおすすめ3つの食べ物

MISATO

断食ダイエット終了時に「コンビニで手軽に手に取ることができる回復食」を3つ紹介します。

断食ダイエットは消化器官などを休める事によって負担がかかっていた胃腸などをスッキリさせる効果や、新陳代謝をよくする事によってダイエット効果が期待されております。

しかし断食後は注意が必要で、数日間食事をとっていない消化器官にいきなり普通の食事をとってしまうと、逆に負担をかけてしまったり健康を害してしまう恐れがあります。

 

スープ類

スープ類

断食ダイエットの回復食の定番はスープです。スープは栄養が凝縮されており、具材も柔らかく消化には最適な食事です。

コンビニにはインスタントなどたくさんのスープ類が販売されておりますが、おすすめは豆類がしっかりと摂取できるスープが良いでしょう。

豆類は断食ダイエットの後に不足しがちなタンパク質が豊富に含まれており、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれております。

他にもお味噌汁は海藻類に多く含まれるカリウムなどが摂取でき、体内の塩分量を調節してくれる効果が期待できます。

具沢山のお味噌汁がコンビニに売っているので、お味噌汁が好きな方はそちらをぜひ手に取ってみてください。

 

ビタミン補給にはスムージー関係

ビタミン補給にはスムージー関係

断食ダイエットの後に必ず摂取して欲しいのはビタミンです。最近ではどこのコンビニの冷蔵コーナーにも種類豊富にスムージー並んでいます。

一番おすすめはキウイのスムージーです。

キウイはフルーツの中でもダントツに栄養素が高く、熱中症対策などでもおすすめの万能果実です。

ビタミンCや食物繊維などが豊富に含まれており、お腹の調子を整えてくれる効果が期待でき、血管の老化を防ぐといわれるビタミンEも多く含まれております。

貧血防止が期待できる葉酸なども含まれております。

 

お粥関係

お粥関係

お粥は断食ダイエットには必ずとったほうがいい回復食です。お粥は水分豊富で柔らかくなっているので消化器官に優しい食事です。

コンビニにもインスタントのお粥が売っています。

お粥に梅干しを乗せることで塩分やビタミン、カリウムなどを摂取することができ、疲労回復や血液をサラサラにする効果が期待できます。

また卵スープのように卵を溶かしてお粥にかけて食べることで、タンパク質を摂取することができます。

https://banukitty.com/recovery-drink/

 

まとめ

MISATO

断食ダイエットは回復食を摂取するまでが重要です。

コンビニで気軽にバランスの良い食事を摂取することが可能ですので、いきなり体に負担をかけずに、回復食を食べてゆっくり無理なく体を回復させてあげてください。

ただし正しい知識もなく断食ダイエットを始めるのはとても危険なので、私が実践したような「断食ダイエットプログラム」を活用するのがおすすめです。

こちらもぜひチェックしてみてください。

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