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断食ダイエット中の肌荒れ対策おすすめ3選

断食ダイエットプログラム中の肌荒れ対策おすすめ3選

こんにちは断食ダイエット実践者のMISATOです。今回は「断食ダイエットプログラム中に起こる肌荒れ対策」の疑問解消になるよう詳しい情報をご紹介します。

断食ダイエットを行うと、肌荒れが出る人が多く見られる傾向があります。

「断食して肌荒れが酷くなった!」と不安になる方もいらっしゃると思いますが、この現象は一時的なものに過ぎず、じつはそこまで心配はご無用。

これは身体の内側にある変化が起こっているサインであり、心配するどころか「良い兆候」に向かっている証。

好転反応イメージ

この身体の変化を『好転反応』と言い、症状が改善する過程で一時的に起こる反応のことを指します。細胞の毒素や老廃物が血液中に流れ出る影響であらわれる、さまざまな反応や機能障害のことをいいます。

好転反応は漢方薬の服用やマッサージの施術などで起こることで知られている反応で、断食ダイエット中によく見られる頭痛や吐き気も好転反応であり、身体の内側から綺麗になっている証明とも。

肌荒れは排泄反応の現れと言われ、分解された不純物・老廃物を体外に排出するために、排泄機能が活発化することによって生じる症状。

その結果、吹き出物や湿疹、肌荒れが起きる訳という仕組みなので、まず心配する必要はありません。

簡単に言うと、すり傷でカサブタができて、カサブタが剥がれた時は生まれたてのフレッシュなお肌に生まれ変わるような。断食ダイエット中に肌荒れが出ても、そう思っていただければ安心できるんではないでしょうか?

でも、女性は肌が荒れたら特に気になりますよねぇ〜

そこで、肌荒れに効果があると言われる、幾つかの方法がありますので、詳しく紹介していきたいと思います。

 

水分を多めに摂る

水分を多めに摂る

体内の老廃物をより早く排出するためには、水分を多めに摂ることが必須です。

肌荒れ期間を短く、そして緩和する効果が期待できます。

ただ、冷たい水は代謝を下げますので、常温の水や白湯がおすすめ。

断食ダイエットプログラム中は、少しずつこまめに飲むことも肌荒れ対策になります。

 

半身浴をする

半身浴をする

半身浴には発汗を促し代謝を上げるはたらきがあり、40度前後のぬるめのお湯につかることで、たくさんの汗をかくことができます。

つまり、代謝が良くなる訳です。

もちろん、老廃物を外に流すことを促し、肌荒れを緩和するにも半身浴は効果的です。

 

休息時間はしっかり取る

休息時間はしっかり取る

断食ダイエットプログラム中に起こる肌荒れはもちろん、倦怠感やだるさ、頭痛、発熱などの好転反応が出た場合には体を休めることが症状の緩和につながります。
休息中には成長ホルモンなど、代謝に欠かせないホルモンが分泌されます。

肌荒れや倦怠感などの好転反応が出た場合には、しっかりと休息を取りましょう。

自律神経のバランスを整えるためにも、休息は欠かせません。

 

まとめ

このポイントを押さえておけば、肌荒れなんかもう怖くありません。むしろ、ウェルカムです!

これは、お肌が新しく生まれ変わるサインなんですから!

ただし肌荒れが気になるようなら、いくら好転反応とはいえ皮膚科に相談してみてくださいね。

男性も女性もしかり、お肌の状態がイイと気分がイイものです。綺麗なお肌で今日も元気にいきましょう!

 

MISATO

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