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断食ダイエットプログラムの失敗しない選び方

【実際にやってわかった】断食ダイエットプログラムの失敗しない選び方

MISATO

断食ダイエットプログラム実践者のMISATOです。

今回は断食ダイエットプログラムの失敗しない選び方が知りたい!という疑問に対して、実体験からおすすめの選び方をご紹介します。

 

 

まず断食ダイエットプログラムの「置き換え方法」をチェックする

まず断食ダイエットプログラムの「置き換え方法」をチェックする

断食ダイエットプログラムを始めるに当たって、まず失敗しない選び方のポイントが「置き換え方法」です。

普段の食事をなんらかの経口物に置き換えてカロリー調整を行いつつ、体調とのバランスをとりながら少しずつ食事回数を減らすというのが断食ダイエットプログラムの基本的なスタイルになります。

そこで重要になるのが、どんな経口物に置き換えるか?という部分。

自分の好みに合った置き換え方法をチェックしておくと、より失敗しない断食ダイエットプログラムの選び方につながります。

 

酵素に置き換え

酵素に置き換え

断食ダイエットプログラムの、もっとも基本的なスタイルともいえるのが「酵素」による置き換え方法です。

いわゆる酵素ドリンクに置き換えて断食を行うというスタイルで、酵素ドリンクとの相性をチェックしておくことで失敗の確率を抑えることができます。

酵素ドリンクというのは酸味を伴ったり様々な味がありますので、自分の味覚や好みに合っているか確認しておくことがおすすめです。

また酵素を使った断食ダイエットプログラムは腹持ちがあまり良くないので、空腹感を感じやすいのがデメリット。

空腹感に負け間食をとってしまうと断食ダイエットプログラムの効果も半減しますので、強い意志をもって完遂するという意気込みも必要なスタイルになります。

 

玄米などに置き換え

玄米などに置き換え

主食となる白米を玄米などに置き換える、という断食ダイエットプログラムです。

このスタイルは普段から玄米を取り入れている場合におすすめで、玄米など白米以外の主食に耐えられることが重要になります。

玄米などの置き換え方法では、食感や味などが自分の好みと合っているかチェックしておくことが重要。

腹持ちのよい置き換えダイエット方法で空腹感の心配は少ないですが、玄米などがおいしく感じられない場合はあまりお勧めできません。

まず玄米や雑穀米などを事前に食べてみて、自分の味覚に合っているかチェックしておくことが失敗しない選び方に繋がります。

 

サプリに置き換え

サプリに置き換え

食事をサプリメントに置き換えて断食を行うスタイルで、食物ではないところがポイントになります。

サプリによってカロリー調整を行うため空腹感を感じやすいのはメリットですが、効果を実感しやすい反面、食事をサプリへ置き換えることに抵抗を感じてしまう場合も少なくありません。

少なからず食事を摂りながら断食ダイエットプログラムを行いたい場合には、あまりおすすめできないスタイル。

サプリによる置き換えに抵抗がないことをチェックしておき、空腹感に耐えられることを確認しておくことで失敗を減らせます。

 

 

つぎに断食ダイエットプログラムの「期間」をチェックする

つぎに断食ダイエットプログラムの「期間」をチェックする

断食ダイエットプログラムで、とくに失敗しやすい原因となるのが「期間」です。

それぞれのプログラムによって断食期間は異なり、初心者がいきなり長期断食を行うと失敗しやすいので注意が必要。

まずは1~3日間など短期断食で行われているプログラムを選び、慣れてくれば5~7日間、さらにそれ以上といった選び方をすることで失敗を最小限に防ぐことへつながります。

断食ダイエットプログラムの期間はスタイルによっても異なるので、まずは自分に合ったスタイルを選んだのち断食期間についてチェックしておくことがおすすめです。

 

 

最後に断食ダイエットプログラムの「トレーナー」をチェックする

最後に断食ダイエットプログラムの「トレーナー」をチェックする

断食ダイエットプログラムの効果というのは「トレーナー」によっても異なります。

このトレーナーで注意したいのが過去の実績で、実際にどのような成果を残してきたプログラムであるかをチェックしておくことがおすすめ。

同じ断食スタイルでもトレーナーによってやり方は大きく違ってくるため、過去の実績の基づいて判断することも断食ダイエットプログラムの失敗しない選び方につながります。

有名なトレーナーであればSNSなどでも有意義な情報を発信していますので、ツイッターなどもチェックしてみるといいかもしれません。

 

 

まとめ

MISATO

今回は「断食ダイエットプログラムの選び方」について、私の実体験からポイントをご紹介してきました。

お話ししたように「3つの手順」を踏まえて選んでみてください。

断食ダイエットプログラムの選び方3つのポイント

  1. まずは「置き換え方法」が自分に合っているかチェックする。
  2. つぎに「続けやすい期間」をチェックする。
  3. 最後に実績のある「トレーナー」であることを確認する。

これで断食ダイエットプログラムの選び方において、失敗する確率をグンッと減らせることが期待できます。

ぜひ実践に取り入れてみてください。

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