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断食ダイエット中におすすめ3つの運動とやり方について

断食ダイエット中におすすめ3つの運動とやり方について

こんにちは断食ダイエット実践者のMISATOです。今回は「断食ダイエット中におすすめの運動は?」の疑問解消になるよう詳しい情報をご紹介します。

断食ダイエットでおすすめの方法は、軽い有酸素運動です。

なぜならば、断食中は取り入れるエネルギー量が減るため、激しい筋トレ等の運動はかえって負担となるからです。

具体的な例として、今回は3つの運動を紹介したいと思います。

 

断食ダイエット中におすすめの運動①ストレッチ

断食ダイエット中におすすめの運動①ストレッチ

ストレッチは、自分のペースでゆっくり身体を動かし伸ばしていく運動です。

身体の可動域が広がり、代謝が上がる可能性もあるため、断食ダイエット中も無理なく続けることができると思われます。

また運動することで、脂肪がメラメラ燃えていくことが期待できます。

例えば開脚し左手を右足に置いて、身体を左足に向けて倒す等があります。反対も同様に行いましょう。

また両手を上に挙げて手を組み、伸ばすだけでも違うものです。

 

断食ダイエット中におすすめの運動②ヨガ

断食ダイエット中におすすめの運動②ヨガ

ヨガというストレッチ系の運動も身体の柔軟性を高め、代謝を上げる効果が期待できます。

例えば四つん這いになり、徐々に手を前に持っていきお尻を突き出すポーズをする等。

その他、インターネットにも様々なポーズをするヨガの方法が多数紹介されているため、参考にしても良いかもしれません。

色々なポーズをすることで普段使用しない筋肉を動かすことにも繋がるため、相乗効果でより結果が出ることでしょう。

また、継続することで心肺機能の向上も期待できるという嬉しいおまけつきです。

 

断食ダイエット中におすすめの運動③散歩(ウォーキング)

断食ダイエット中におすすめの運動③散歩(ウォーキング)

方法としては簡単で、全身が動いていることを意識しながら歩くことです。

ダイエット中は好きなものを我慢する機会も多く、知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまうかもしれません。

そのような中での散歩は全身運動にもなり、コースによっては周囲の景色を楽しみながら行うことができます。

また、好きな音楽を聞きながら歩くのも楽しいかもしれません。

気分転換にもなり、プチストレス解消にもなるため、取り入れてほしい運動のひとつです。

 

さらに普段の生活において、この散歩(ウォーキング)はとても実践しやすい運動でもあります。

例えば仕事で電車通勤をしている人は、一駅手前で降りて一駅分歩いてみるという試みも。

また行きたい目的地を定め、そこまでウォーキングしてみる等、工夫次第で歩く機会を作ることは可能です。

 

まとめ

以上、断食ダイエット中におすすめの3つの運動を紹介しました。いかがでしたでしょうか。

ご紹介した運動は、基本お金をかけず手軽に今すぐ始めることができます。

軽い有酸素運動を取り入れることで、断食ダイエットの効果をさらにアップさせることをご検討いただけましたら幸いです。

 

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